​肌肉率怎么算

肌肉率怎么算

肌肉率计算公式：肌肉率=(肌肉重量/体重)x100%。人体肌肉约639块，约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分，分为白、红肌纤维，白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸，红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。上肢肌按所在部位分为：肩肌、臂肌、前臂肌、手肌、颈肌。

肌肉的发育和发达程度主要取决于营养、锻炼和免疫力。营养，即以膳食为主的营养，主要提供肌肉所需的营养物质，如蛋白质、碳水化合物和脂肪等。锻炼，是指肌肉的有氧活动，可以增强肌肉的组织结构，改善血液循环，增加肌肉的强度和耐力，从而提高肌肉的功能。免疫力，是指肌肉免受病毒、细菌、真菌等病原体的侵害，从而保护肌肉的健康。

肌肉是人体重要的组织，它不仅可以支撑人体的活动，而且还可以帮助人体保持正常的体温、消化和代谢等功能。正是因为肌肉的重要性，人们应该注意保持肌肉的健康，充分利用营养、锻炼和免疫力等来促进肌肉的发育和发达。