​嗜睡症的自我测试

嗜睡症的自我测试

嗜睡症的自我测试

请选择“是”或“否”回答下列各题。

1.早上起床我可能需要好几个小时才能完全醒过来。

2.我没有睡懒觉的习惯。

3.我自己坐着坐着就睡着了，常常一不小心就歪到椅子下面。

4.我的过度贪睡状态一直持续到白天很长时间，因而不停地打瞌睡。

5.我常常有昏昏欲睡的感觉袭来，总想打盹。

6.我晚上睡觉时间很长，但白天仍然想睡觉。

7.我早上很容易就能按时起床。

8.只要待在温暖的室内，我便会不自觉地打起呵欠来。

9.我绝不会出现睡得醒不来的情况。

10.参加无聊的会议时，我会昏昏欲睡。

11.我常常因为嗜睡而耽误工作。

12.跟朋友坐着交谈，我总是无法集中注意力，只想睡觉。

13.只要一没喝含酒精的饮料，吃饱饭后，就会想睡觉。

14.看电视或阅读的时候，会有小睡的念头。

15.早上很难顺利起床，总会赖床好一阵子。

16.我坐车连续超过一个小时，就会自动睡着。

17.白天我无精打采，什么事也很难完成

18.下午躺坐在沙发上时，总是会不知不觉地睡着。

19.我觉得自己精力特别充沛，好像睡一点点觉就可以让我精神焕发。

20.我在开车时经常打瞌睡。

21.周末或放假时我会大睡特睡，甚至曾有连睡24小时的纪录。

22.一般来说，我的睡眠很有规律。

23.我经常处在昏昏然的状态

24.在工作或学习中我难以集中精力和富有效率。

25.在我的睡眠中有过全身麻痹或近于瘫痪的感觉。

26.无论我如何努力保持清醒，在白天总是不能阻止困意袭来。

27.在刚睡着时就会做梦，哪怕小睡、打盹都会做梦

28.在公共交际场合，如电影院或聚会时，我也会睡觉。

29.因为想睡觉以致给工作带来麻烦。

30.即使在醒着的时候，我也有置身梦境的感觉。

评析:第2、7、9、19、22题答“是”为0分、“否”为1分，其余各题答“是”为1

分、“否”为0分。将各题得分相加，算出总分。

0~5分:你没有嗜睡症。你能保持正常的作息和高质量的睡眠，没有出现过睡眠时间过长的情况，偶尔小睡属正常。

6~10分:你隐含着一些嗜睡的倾向，或许由于工作和学习的压力，你经常感到睡意蒙眬，常控制不住。

11~20分:你有一定的嗜睡表现。除控制不住地犯困外，在紧急情况下还会全身无力，越着急越没劲，头脑清楚却难以自控，正所谓“心有余而力不足”。

21~30分:你有严重的嗜睡症，并影响到了你的日常工作和学习，应该立即治疗。